/SFD/Images/2016/5/10/4e368e418dde49e0b966301179821b27.jpg Oprócz suplementów diety stosowanych okresowo, takich jak np. kreatyna czy termogeniki, istnieje też pewna grupa środków przyjmowanych w sposób rutynowy. Należą do nich kompleksowe preparaty witaminowo-mineralne. Tymczasem regularne przyjmowanie tychże suplementów może wcale nie być takie [...]
[...] 7 tygodniu cyklu propa i npp. Od drugiego tygodnia cyklu zaczelem brac kreatyne. Dieta ogulem jest redukcyjna. I teraz tutaj pada moje pytanie. Czy nawet na cyklu zatrzymuje kreatyna "ilosc" wody w ciele? Bo czuje sie jakbym stanal z %tluszczu ciala. Caly czas jest ta sama waga lecz sila rosnie. Tez co 2gi tydzien diety zmniejszam wegle wiec mi [...]
[...] spożywać węglowodany tylko na śniadanie i około treningowo. Co do suplementacji to mam ograniczony budżet. Mam zamiar stosować ZMA na regenerację, witaminy i minerały plus kreatyna (czytałem że można ją stosować zamiast BCAA i tak samo zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem). Z góry dzięki za pomoc :) [...]
Cześć, chciałbym poznać waszą opinię na temat mojego planu na redukcję I posiłek: płatki owsiane 50gr jabłko odżywka białkowa 30gr + kreatyna 5gr Razem: kcal- 350 B-37 T- 5 W-45 II posiłek chleb razowy + szynka z kurczaka kcal- 150 B-10gr T-5gr W-20 III posiłek tutaj niestey domowy obiadek +/- 500kcal B-40gr T-30gr W-60gr IV [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
[...] tego, bo zapomniałam, ale wróciłam do kreatyny i beta - alaniny ;-) Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, koperek, czosnek Suple: euthyrox, omega3, wit d, selen, cynk, kreatyna 6g, beta - alanina 5g Napoje: kawy bez mleka, woda, herbata mięta+melisa Aktywność: siłowy, areo domowe i ogrodowe ;-) 1. jajka, mleczko kokosowe, czekolada gorzka [...]
Przeczytałem na necie że kreatyna zwiększa poziom testosteronu, czy to prawda? Czy po cyklu 2 miesiące po dzień/5g zmieni się jego poziom?
[...] jedynie skromny progres. Załączam zrzut przykładowej diety w DT. Różnica kcal między dniem DNT i DT to 2100 vs 2500. Jeżeli chodzi o suplementację: rano przed śniadaniem kreatyna, przed treningiem bcaa, po treningu kreatyna, przed snem glutamina. W DNT krea wchodzi tylko rano. Z góry dziękuję za wszelkie poprawki i sugestie. [...]
Witam. Ostatnio kupiłem sobie ActivLab - Creatine Powder Super 500g w stosowaniu jest 5g rano na czczo i przed snem w dni bez treningu a w treningowe 5g rano na czczo i 5g po treningu ale zastanawiam sie czy mógłby to wziac przed treningiem i czy byłby lepszy "rezultat"?
Witam .Od pewnego czasu stosuje Pre Workout z Olimpu i suplementuje się białkiem ( rozsądnie, mniej niż jedną porcja , staram sie najwięcej pozyskać białka z jedzenia) od tego czasu zauważyłam znaczny skok wagi .. trenuje normalnie jak zawsze , jadam podobnie , żadnych większych różnic w porównaniu z etapem kiedy schudłam 15 kg.. w miesiąc moja [...]
Szukam taniej kreatyny tylko nie wiem czy między mono a jabczanem jest różnica w efektach i wydajności, planuje zacząć stała suplementacje z okresem nasycenia jakie dawki? Mogę jeść np.19 tab to co godzinę po 2? Czy jak na planach na pusty żołądek raz lub 2 dziennie ,ważę 95 kg
[...] myślałem na Nitrobolonem 2, który dawno, dawno temu brałem i dawał fajne efekty napompowania w trakcie treningu. Jednak tak jak patrzę na jego skład to glutamina czy kreatyna do osiągnięcia zamierzonego efektu mi raczej niepotrzebna. Nie chcę też koniecznie wydawać więcej jak 100 zł na ten cel. Im mniej wydam tym lepiej i żona mniej [...]
Dzień dobry. j.w, miał ktoś styczność z kreatyną monohydrat niemieckiej firmy Phytochem? Będę wdzięczny za podzielenie się opiniami na jej temat. pozdrawiam Marek
[...] bo powodują u mnie trądzik Stan zdrowia : bradykardia, arytmia Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Obecnie kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie bo chce zlikwidować wszystkie formy mleka jeżeli to możliwe i brać wszystko z jedzenia Stosowane wcześniej [...]
Warto brać kreatynę na cyklu test enan 500e5d i jaki jej rodzaj wybrać mono ,jabczan? Można by osobny artykuł napisać :) myślę o stałej suplementacji
Siemanko słuchajcie mam pytanko chciałbym wejść na swój pierwszy cykl , nie za bardzo sie na tym znam ale dużo czytam . Sprawa wygląda następująco czy na pierwszy cykl dobrze jest wziąść Białko + Kreatyne ? rozchodzi mi sie tu o te specyfiki Białko - BIO TECH ISO whey Zero Kreatyna - Vitalmax i oczywiście jakieś witaminy . Coś o mnie wzrost [...]
Nie od dzis wiadomo ze kreatyna działa zwiekszajac moc maksymalną i sile miesni. Jestem w trakcie cyklu kreatynowego, koncze 23 maja. Zastanawia mnie jak długofalowo sobie to mniej wiecej zaplanować - chodzi mi o ciężar przerzucany na treningu. Wiadomo przed rozpoczeciem suplementacji siła była nieco mniejsza. Teraz kiedy w najwazniejszych bojach [...]
Witam piszę z prośbą o rozwiązanie mojego problemu. Mój staż treningowy to około 8 mięsięcy gdy zaczynałem moje wymiary 181/63/30 na dzisiaj wyglada to tak 187/84/ 36/37/38 kolejność wzrost/waga/biceps dzisiaj podałem aż 3 wymiary obwodu bicepsa ponieważ 4 dni było 38 dwa dni póżniej 36 później 37 a teraz znowu bliżej 36. Mam pytanie. Dlaczego [...]
Witam,mam 16 lat.Na dzień dzisiejszy mój staż treningowy wynosi 8 miesięcy.Nie przyjmowałem żadnych suplementów.Chciałbym poćwiczyć do wakacji "na sucho" i w wakacje zacząć brać kreatynę.Czy to dobry pomysł? Czy może lepiej będzie jeszcze się wstrzymać?
[...] niby od czasu gdy mam diete brzuch duzo bardziej widac i te lapy tez jakos wydaja mi sie jakies "lepsze" ale gdy mierzylem centymetrem to nadal jest tyle samo. moze jakas kreatyna by pomogla albo cos z tych rzeczy? Moze zwiekszyc jeszcze kalorie? Np moj kumpel ktory cwiczy 8 miesiecy ma wieksza lape ode mnie i tak go rozwalilo ze nie wiem, a [...]
Do tego wszystkiego dochodzą odżywka białkowa, kreatyna, bcaa, przedtdreningówka Zapotrzebowanie to 2800 kcal /SFD/Images/2016/5/7/9c96d524891644a19abcf1bcd9ff6086.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
